RAF
Dès le début de l’expérience, tu as appris que Koikiltarrive, tu es capable d’y faire face. Cette démarche cognitive est aujourd’hui intégrée, incorporée à ton quotidien : tu vas te débarrasser des pollutions intellectuelles liées aux anticipations négatives. Ces anticipations te permettent certes parfois de te préparer, mais une fois la préparation effective, t’inquiéter te fait perdre du temps et de l’énergie.
Aujourd’hui, c’est la journée « j’en n’ai rien à foutre ». C’est toute ta physiologie qui doit le comprendre. Tu vas balayer les préoccupations en t’y déconnectant. Lorsqu’une telle pensée survient (par exemple : et si je venais à être licencié.e?) :
- Remarque-la
- Demande-toi si tu as fait le nécessaire pour que le scénario anticipé n’arrive pas
- Si oui, dans ce cas, dis-toi que tu t’en fous : tu sais que tu peux le surmonter, et donc il ne sert à rien de s’en formaliser maintenant !
- Gère ta physiologie en corrigeant ta respiration et ta posture et passe à autre chose.